na jakie

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos [...]

[...] to ok 2 lata,nogi prawie nie cwiczyl i mial po prostu rachityczne (180/80 kg)pare lat pozniej jak zrobil juz duza mase,ok 100-105kg,chyba juz nie podciagal sie na jednej rece... 27 razy to rzeczywiscie slaby dosc wynikale zalezy jakie byly rygory.pamietam ,ze wyduch podciagal sie na takich zawodach chyba 67 razy-ale zalezy to od kryteriow...

ja bym ci poradzil zebys pierwszy tydzien poswiecila na przyzwyczajenie sie do zdrowej zywnosci jesli to twoja pierwsza stycznosc z nia i na zobaczenie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a po tygodniu odejmij od tego zapotrzebowania 200kcal,dodaj lekkie cwiczenia na silce lub aeroby i bedzie git...

[...] formie moze pokusić sie o zwycięstwo z Fedorem. swoją drogą skończyła się dyskusja kto lepszy Wand czy CC a juz zaczyna sie to samo i tak samo miedzy CC a Fedorem.Knife na jakiej podstawie uważasz że po tym co dzis Mirko pokazał Fedor da mu łomot - powiedz jakie słabe strony ma CC patrząc na jego dzisiejsze walki - napisz że nie lubisz CC i już [...]

Dzięki za gogi, kurcze pierwsze sogi hehe. Nom bo wracajac do tej krety ja jade na jablczanie juz jakies 6 - 7 tyg no iii kurcze sie wkurzylem boo mam problemy z zolatkiem teraz, spadlo mi prawie to co zrobilem ale sila stoi , troche sie wpienilem. Zostalo mi jakies 18 porcji ale juz je chyba wy***ie albo zostawie sobie na kiedys tam. To mowicie [...]

W ogóle nie wiem o czym tutaj jest mowa. Jakie dziwne zachowanie? Że nie skakał z radości po walce z Silvą, tylko poszedł sobie od razu? Po prostu wykonał dopiero połowę roboty. Na pewno się cieszył, ale myślami był już przy finałowej walce, bo liczył się pas, a nie pokonanie Silvy. To dokładnie odwrotny przypadek niż w walce Arony z Silvą, gdzie [...]

[...] dz1: silka dz2: 10 min intensywnego biegu(wez suple jak do silki, najlepiej antykataboliki) I TAK W KOLKO Ewentualnie: dz1,2,4,5 : silka dz 3,6,7 : biegi Wiele zalezy od tego jak cwiczysz na silowni, i jakie masz predyspozycje. Moze sie nawet okazac ze po dluzszym czasie zapomnisz o robieniu jakis tam redukcji. Nie przesadzaj z czasem! Pozdro!

[...] czekolady czy czegos w tym stylu. na pewno niedobre jest kupowanie na potęge czekolady 0% cukru czy tłuszczu i częste jedzenie jej z przekonaniem że 'nie tuczy' (takie samo zjawisko mozna zaobserwowac np w coli light). Wiadomo ze 1 czy 2 kostki czasem nie zaszkodza az tak strasznie wiec (skoro musisz) mozna sobie pozwolic na takie jakie lubisz.

[...] to trzeba to lepiej rozłożyć. np pon- barki triceps wt- nogi (przedramie) sr- wolne czw- plecy pt- klatka biceps (przedramie) sob- wolne nie- wolne Brzuch wedle uznania i treningu. To tylko jedna z wielu możliwości. Ale czy twój rozkład jest odpowiedni czy nie to też zalezy od cw jakie wykonujesz na dane partie. Radziłbym to przeanalizować.

[...] Na treningi lepsze są na rzepy, bo można szybko założyć i zdjąć. A jak masz na przykład 15 sekund przerwy to jest to ważne. Jak dopiero zaczynasz, to nie wydawaj kilkuset złotych, bo może się okazać, że zrezygnujesz. Za jakieś 100-150 zł można już kupić niezłe rękawice. Zresztą, trener powinien być dla Ciebie najważniejszym źródłem wiedzy.

witam Rafale co sadzisz o produktach takich firm jak Olimp, Trec, Vitalmax Bo niestac mnie na te drogie amerykanskie firmy czy kupujac produkty tych firm moge liczyc na wmiare dobra jakosc. Jakie masz zdanie na ten temat?

[...] więc jak nie umiesz korzystac z wyszukiwarki i czytać podwieszonych to już nie ich wina. A co do diety, to jest to podstawa do robienia masy. Skoro masz diete, to już wiesz jakie masz w niej braki i na tej podstawie możesz dobrać sobie odpowiednie suple. Polecam sklep sfd, maja tam ladnie opisane wszystkie produkty, wiec bez problemu mozesz cos [...]

ok wiec tak..zalezy mi tylko na klatce piersiowej i bicepsie z tricepsem...wiesz dziwna sprawa bo cwicze juz poł roku i do tej pory sam kombinowalem i dowaliło mi plecy na maxa a klatka nic:) dlatego zalezy mi na klatce i ramionach. jak moyesy napisy jakie mam miec odstepz pomiedyz treningami i moye jakas roypiske na cwicyenia

[...] maxie to lada chwila bedzie ich za malo... -staraj sie przyblizac cezary jak najblizej do podanych przeze mnie. Jesli mozesz zrobic 35 powt to ciezar jest za maly-po prostu zrob dodatkowa serie na poprzednim ciezarze -nie napisales WSZYSTKIEGO: jakie wrazenia mianowicie przy danym cwiczonku????? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-14 22:24:11

[...] chwyt niż prostopadły do przedramienia ja ćwiczyłem tym planem na plecy z zadowalającymi efektami lubie ćwiczyć na jak najwiekszych cieżarach, wiec stosuje w miare możliwości takie chwyty jakie mi na to pozwalają, a takim własnie chwytem jest podchwyt do brzucha urozmaici on twój trening i kopnie plecy przyzwyczająne do schematycznych wiosłowań

[...] ROzumiem że wasza sekcja może być pod patronatem Gracie Barra, zapraszać Graciech na seminaria, ale gdy zostawiacie tego typu niedomówienia przestaje być to uczciwe. Nie napisałeś nic o trenerach ani o stopniach jakie posiadają. Liczycie na naiwność "żółtodziobów". Popraw mnie jeśli się mylę bo możliwe że niesprawiedliwie was oceniłem.

[...] na pake i ostro zaczynam ale żeby kąkretnie przychodziło to musze wcinac durzo posiłków a teraz strasznie dużo jem ale ja to lubie hehehe a po mecie ssanie się włańcza i to jakie omke brałem z 9 miechów temu to mam nadziej że fajnie pujdzie teraz musi organizm troche odpocząć bo kiedys waliłem koks kuracja za kuracją i odradzam odrazu bo może [...]

[...] mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych [...]

[...] a niektorzy (zwlaszcza panowie z pogrubionymi nickami) zachowuja sie jak przedstawiciele handlowi pewnych firm.... dlatego jesli ktoś brał ten produkt to niech sie pochwali jakie sa tego efekty i czy w ogole sa.Cena jest chyba troche bardziej korzystna niz minimalnie.. Jeszcze dygresja na koniec- obecnie jestem w Szkocji i patrzac na stosunek [...]

[...] na baletach podczas cyklu a czy ja napisalem ze pije ,szaleje na baletech czy biore?? palilem,pale i bede palil dzieki temu nie zwariowalem.a przysrosty sa i nie obchodzi mnie jakie by byly jak bym nie palil i watpie zeby byly wieksze. a z tym ze thc wplywa na hormony to sie musze zgodzic Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-09-16 19:57:25